El calentamiento y el performance de miembros superiores / A systematic review of the effects of upper body warm-up on performance and injury

Fuente
Este artículo es originalmente publicado en:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25694615
http://bjsm.bmj.com/content/early/2015/02/18/bjsports-2014-094228.long
De:
McCrary JM¹, Ackermann BJ¹, Halaki M².
Br J Sports Med. 2015 Feb 18. pii: bjsports-2014-094228. doi: 10.1136/bjsports-2014-094228. [Epub ahead of print]
Todos los derechos reservados para:
Copyright © 2015 BMJ Publishing Group Ltd & British Association of Sport and Exercise Medicine

#upperbody #warmup #injury #miembrossuperiores

Abstract

PURPOSE:

This systematic review was conducted to identify the impact of upper body warm-up on performance and injury prevention outcomes.

METHODS:

Web of Science, MEDLINE, SPORTDiscus, PsycINFO and Cochrane databases were searched using terms related to upper extremity warm-up. Inclusion criteria were English language randomised controlled trials from peer-reviewed journals in which investigation of upper body warm-up on performance and injury prevention outcomes was a primary aim. Included studies were assessed for methodological quality using the PEDro scale. A wide variety of warm-up modes and outcomes precluded meta-analysis except for one group of studies. The majority of warm-ups were assessed as having 'positive', 'neutral', 'negative' or 'specific' effects on outcomes.

RESULTS:

Thirty-one studies met the inclusion criteria with 21 rated as having 'good' methodological quality. The studies investigated a total of 25 warm-up modes and 43 outcome factors that could be grouped into eight mode and performance outcome categories. No studies of upper body warm-up effects on injury prevention were discovered.

CONCLUSIONS:

Strong research-based evidence was found for the following: high-load dynamic warm-ups enhance power and strength performance; warm-up swings with a standard weight baseball bat are most effective for enhancing bat speed; short-duration static stretching warm-up has no effect on power outcomes; and passive heating/cooling is a largely ineffective warm-up mode. A clear knowledge gap in upper body warm-up literature is the lack of investigation of injury prevention outcomes.

Published by the BMJ Publishing Group Limited. For permission to use (where not already granted under a licence) please go to http://group.bmj.com/group/rights-licensing/permissions.

KEYWORDS:

Prevention; Review; Sports & exercise medicine; Upper extremity

PMID:

 

25694615

 

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El calentamiento y el performance de miembros superiores

La siguiente revisión sistemática investigó los efectos de diversos ejercicios de calentamiento en el rendimiento de los deportes dominados por la parte superior del cuerpo, como el béisbol, golf y tenis. Existe buena evidencia para sugerir que los calentamientos dinámicos en el miembro inferior son superiores a los calentamientos pasivos y estáticos, sin embargo, ninguna revisión había evaluado este escenario en el miembros superior.

33 Ensayos Clínicos Aleatorizados se incluyeron en el estudio, 17 realizados en la población general y 16 en deportistas entrenados. Los autores agruparon las distintas modalidades de calentamiento de acuerdo a los niveles de evidencia que presentaban.

Se encontró evidencia nivel 1 para dar soporte al calentamiento dinámico, de alta carga (piques, pliometría, etc), y al que es específico del béisbol (aleteos de murciélago sin pelota) como medio para mejorar el performance deportivo. Se encontró evidencia nivel 1 de que el estiramiento estático no tiene ningún efecto sobre el rendimiento o la potencia. Existen diferentes niveles de evidencia de que todos los tipos de estiramiento, terapias térmicas o de frio pasivas y la vibración no tienen ningún efecto sobre la potencia. No hay estudios que observaren los efectos del calentamiento en la prevención de lesiones.

Todo esto apoya los hallazgos previos que confirman que el calentamientos especifico y dinámico en miembros inferiores puede mejorar el rendimiento y la potencia.

> De: McCrary et al., Br J Sports Med (2015) (Publ. antes de impresión). Todos los derechos reservados: BMJ Publishing Group Ltd. Pincha aquí para acceder al resumen de Pubmed.. Traducido por Pedro Castex